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| 腰部减肥四步曲 | |||||
| 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2006-4-28 | |||||
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双腿略大于肩宽距离，双手交叉背后，上半体向一侧倾斜尽量达到90度，然后向反方向即可。 双手放耳边（不要抱头），起来由左手肘关节碰右膝盖，然后向相反方向反复练习。 双手放身体两侧，两腿伸直，然后与上身呈90度抬起，也可以自由使双腿弯曲上抬。 特别注意：以上每个动作需重复15次以上。 |
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