喜欢白并不是女人的专利，对不仅要美丽还要健康的现代人来说，美白不再是年轻少女的口号而是真正落实防癌、抗老的第一步。 　
　　大家都听过“一白遮三丑”的至理名言，表皮健康无杂质，又能透出白里透红的柔嫩肤色最令人羡慕。可你知道吗？除了每天往脸上涂涂抹抹外，其实还有很多方法，不但可以美白还能抗老化呢！以下就帮您检视您日常生活中符合美白的小细节： 　

防晒

     只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒？错了！真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的UVA在紫外线中占了98%以上，所以为避免晒黑就得不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳(因为室内的墙壁、玻璃也会反射紫外线，室内所用的卤素灯、萤光灯也都含有紫外线)，并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子，要真正的美白就要做到预防重于治疗。……　　 　

饮食　

　很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。有些香料食物本身就容易感光，有些食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，请看：

    美白忌吃：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)、红豆等易感光的食物，以及红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物 。

    美白宜吃：白菜、洋葱、萝卜、玉米、草莓、奇异果、芭乐能退黑色素挡紫外线，西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物，是天然的美白圣品。

充足的睡眠

　皮肤大约在二十五岁达到巅峰，之后随年龄的增长走下坡，若是年纪在三十岁以上，工作压力大、过度疲劳、经常性的熬夜、想要有美美肌肤可能就有点困难了。每晚的十一点到两点俗称“美容时间”，皮肤在这时候新陈代谢最旺盛，如果想让皮肤还维持年轻的活力与自然修复的能力，就不要轻忽睡美容觉的功效。

不抽烟、不喝酒 　

　抽烟与喝酒都是对皮肤造成最大的杀伤力，凡是有抽烟的人通常脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗，那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深呢！届时可能就不是你用任何保养品所能弥补的。 　

 多喝水　

    最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，水可以把体内的老旧废物一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而生的黑色素也可以较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。 
 
保养品的选购与涂抹方式

　现在市面上有许多标榜可以美白的保养品，其中就属含有果酸、A酸或是酵素之类的保养品是可以让皮肤较快的白回来，但在使用这类产品时也要注意它的含量与成份(通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的话通常是拿来作换肤用的，而且是限于医疗上有医生处方使用的)。

　提醒：最好不要任意去购买一些私人护肤中心自己进口的产品，并且不要连续使用超过六个月以上，因为这类酸性保养品过度使用会导致皮肤表皮变薄、变脆弱，有很多敏感性肌肤就是这样造成的使得日后晒到太阳两颊会很容易发红、发痒。

　有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成份会较多，或是有些甚至还含了果酸、A酸之类的成份，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的保湿和适当的防晒就行了